我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于一周减肥餐一日三餐的问题，于是小编就整理了4个相关说明一周减肥餐一日三餐的解答，让大家一起看看吧。
- 一星期的一日三餐食谱如何写？
- 冬天一周瘦10斤三餐食谱？
- 一周两个月宝宝的一日三餐？
- 2岁半宝宝一日三餐食谱一周？
一星期的一日三餐食谱如何写？
1、首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的挑选如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。
2、普通成人午餐所占的热量比例为40%。摄入的热量约为800大卡。食物的挑选主要是包含碳水化合物的食物。如米饭、面制品，一般在150-200克左右。副食主要是富含脂肪，蛋白质，维生素，无机盐的食物。如肉类、奶类等，一般在240～360克左右。根据需要，适当调整。
星期一
早餐：辣鸡粉。
中餐：米饭，炒腊肉，白菜汤。
晚餐：米饭，青椒肉丝，青椒土豆丝。
星期二
早餐：2个鸡蛋，一袋牛奶。
中餐：蛋花汤，米饭，鱼香肉丝。
晚餐：米饭，排骨汤，家常豆腐。
星期三
早餐：馄饨
周一早饭：油条豆浆咸菜鸡蛋，午饭：米饭，小炒肉，豆腐青菜，晚饭：稀饭，花卷，小葱拌豆腐。
周二早饭：白粥咸鸭蛋花卷，午饭：面条，晚饭：南瓜粥，油饼，小咸菜。
周三早饭：胡辣汤，油饼，鸡蛋。
午饭：卤面，紫菜汤。
晚饭：银耳莲子粥，包子。
周四早饭：小米稀饭，小笼包。
午饭：馄饨包子。
晚饭：牛肉羹，小馒头。
周五早饭：豆腐脑油饼。
午饭：鸡蛋打卤面。
冬天一周瘦10斤三餐食谱？
瘦十斤的食谱早餐一根黄瓜 壹个鸡蛋一杯牛奶
午餐一块玉米一颗红薯一小块的蔬菜饼
晚餐壹个苹果壹个香蕉再加小半杯水
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
一周两个月宝宝的一日三餐？
一周岁两个月的宝宝只要按时一起三餐就可以了。
一周岁两个月的宝宝可以定时定量的跟大人一样养成习惯的吃饭时间了，只是吃的东西需要注意一下营养组合，每日早上可以粥加鸡蛋，遇到可以做点鱼塘来一点肉沫，晚上可以向孩子煮点面条，一天之间可以让孩子喝点奶粉。
2岁半宝宝一日三餐食谱一周？
两岁半宝宝一日三餐食谱一周，两岁半的宝宝还没去幼儿园呢，家长向宝宝做饭就要费心了，主食的营养，两岁半宝宝就应该吃主食了，馒头，米饭，包子，混沌，饺子，蔬菜也得吃，有营养的，比如西兰花排骨炖胡萝卜，这样的菜对宝宝来说都很好，水果也要吃，香蕉，苹果之类的，都有营养，
早上壹个玉米粥最好多放红薯切丝一起吃对宝宝肠胃相对好，终于吃壹个胡萝卜泥，或者是贝贝南瓜，里放一些牛奶鸡蛋蒸壹个，晚上吃壹个用海参鲍鱼剁碎一些小米燕麦做壹个海鲜粥，
回答
一日三餐[_a***_]泥和蔬菜汤。蛋羹和蔬菜泥。牛奶和果泥。
一周食谱：周一牛奶，鹌鹑蛋泥
周二米粉，肉沫冬瓜汁
周三鸡肉泥，蛋羹，米粥
周四牛奶，胡萝卜泥，米粉，
周五米粉果泥，蔬菜泥，肉沫少许。
周六奶粉，鹌鹑蛋羹，果泥或蔬菜泥。
介绍，主食粥类（必须熬到时候），牛奶，奶粉，鸡蛋羹。
1.早餐7点-8点：牛奶麦片粥，牛奶200mL，麦片和糕点25克，鸡蛋50克壹个；
2.上午10点：点心和香蕉60g；
3.午餐中午12点：软米饭，软饭40克，豌豆炒猪肝，猪肝25g、豌豆50g，食用油3颗，盐适量；
4.下午3点：点心和酸奶120mL；
5.晚餐晚上6点：肉末饭菜，米35克、小***50g、猪肉末25克、食用油3克，盐适量；
6.晚上9点：点心和牛奶220mL。
到此，以上就是小编对于一周减肥餐一日三餐的问题就说明到这了，希望说明关于一周减肥餐一日三餐的4点解答对我们有用。